test coopera

czyli test coopera, jak kilometr biegasz w 3.35 ti spokojnie w 12 minut zrobisz 3 kilometry, nie musisz mieć specjalnego planu.

Ja sobie tylko tak tu napisze. Ten plan 2-miesięczny na 3km to jak sobie zrobiłem test coopera to przebiegłem tylko 3200m a wcześniej bez planu jesienią przebiegłem 3300m. Więc z tymi planami to różnie . A może dlatego że wtedy to normalnie spałem(więcej) i nie było ciężarków i nie pracowałem na 3 zmiany. A 1km biegam też tak jak Ty. Też bym [...]

witam,kurcze sorki ale chcialbym sie podpiac do tematu. zapisalem sie na kurs sedziowski:)za jakis czas bedzie egzamin i chcialbym zdac ten test Coopera.widze,ze Kejt to bardzo obeznana osoba w tym temacie zatem czy moglbym tez liczyc na fachowa porade? jezeli chodzi o moje osiagi biegowe to ciezko stwierdzic,kiedys biegalem dosc przecietnie,ale [...]

[...] :-) Skoro będzie bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy? Witam :) Konkretnego planu nie mam zaczynam od lekkiego truchtania. Podejrzewam że w lutym zrobię test coopera i zobaczymy na czym stoję i dobiorę konkretny plan.. Dzisiaj 05.01.2021 Spokojne 30 minut na rowerze stacjonarnym. Prędkość: 20,4km Dystans: 10,2km Oto moja [...]

zajechac? hmm..dobra nic juz..moim zdaniem powinienes zrobic 15/30 (to minimum moim zdaniem)... albo zrób sobie test coopera, bedziesz wiedzial jak z twoją formą..

racze tego sie nie ocenia nie wiem czy sa tabele, jedyna znana ocena jest test coopera na 12 minut, na necie tez taka tabelka jest /SFD/2017/3/22/dfc5a346550644d8a08447f7374f774f.jpg

Kondycje możesz zmierzyć sobie na rowerku. Chociaż test coopera dobra rzecz. Co to reszty to nie wiem. Na szybkość może 100,200m?

mnie tez czeka niedlugo test Coopera ale ja to w ogole nie biegam i tez bym prosil o rade bo to juz za miesiac a ja od lilku lat w ogole nie biegam ;-( chyba ciezko bedzie ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; [...]

Chodzi Ci o test Coopera? Nie masz 18 lat A dział jest dla osób pełnoletnich. Mogę tylko napisać że cirus to psełdoefedryna i nic Ci to nie da. A poza tym miesiąc to dużo czasu żeby poprawić bieg o kilkaset metrów na takim poziomie. Kup sobie napalm i wypij połowę. Jak przejdą "igły" na plecach i twarzy to powinno ci się lepiej biec.

[...] robiłem intuicyjnie - dłuzsze wolne treningi przeplatałem z krótszymi szybkimi. teraz chciałbym najbliższych kilanascie tygodni zrobić to z głową, z pomoca osób bardziej doświadczonych w temacie. Priorytetem w treningu biegowym jest test coopera - chciałbym osiągnąć możliwie najlepszy wynik. Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2012-04-29 11:06:24

100m,test coopera,płotki,sztafety,skok w dal i wzwyż,pchnięcie kulą i chyba wszystkie rzuty prócz młotu,a czasy to zależy od uczelni.

[...] bo często było mi zimno i słabo), białkowa (najlepiej wyszła) Obecnie trening: 1. Podbiegi 5x 35 sek + 30 min trucht 2. 60 min spokojnego biegu 3. Interwały 4 x 3 km lub test Coopera 4. 10 km spokojnego biegu (stopniowe zwiększanie dystansu) W/w stosuję w dni wolne, czasem 3 dni po sobie. Dodatkowo trening sw 2-3 razy w tygodniu po 1.5h [...]

w Warszawie w tą sobotę o godz 9.00 na stadionie KS &#8222;Orzeł&#8221; przy ul.Podskarbińskiej 14 firma Reinhold organizuje test Coopera. Zapewniamy napoje izotoniczne, wode. Można przyjść i się sprawdzić. Jeśli ktoś ma ochotę prosze pytać na maila [email protected] Pozdrawiam

[...] około 5,6 cwiczen silowych na roznych atlasach,20 minut rowerek,10 mnut ergometr-oprócz tego raz w tygodniu basen i sauna,kondycje mam nienajgorsza,w lecie w miescie był test coopera-wynik dobry i niewile braklo do bdb,moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej [...]

Jestes za bardzo mlody i masz czas poswiecic sie treningom Tutaj w dziale piszemy dla zaawansowanych polecam isc zapisac sie do klubu LA poszukaj w tematach - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ] - rodzaje biegów - sprinty, kompedium - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich - [...]

Treningi mam średnio 2x w ciągu dnia od poniedziałku do piątku. Pierwszy to budowanie wytrzymałości przez biegi (test coopera, 5km, 10km), drugi w zależności od dnia np basen, walka na macie, siłownia, gry zespołowe jednocześnie w wolnych chwilach lina, drążek itp

To się nazywa test Coopera ? I do not know. W każdym razie jak rozkminisz ile powinienes przebiec w tym dystansie.. to będzie łatwiej. Ja polecem bieg ze wzrastającą prędkością.

Chcesz zobaczyć progres-wystarczy raz na jakiś czas zrobić test Coopera.

zrób test coopera (biegniesz 12 min) a na przyspieszenie zmierz sobie czas np. na 30m/50/100

[...] więc wydawałoby się ze będzie na czasie. I wiesz co? Nic mi nie doradził. "To zależy...ogólnie tak biegać bardzo dobry pomysł" :D haha powaga nie robie sobie jaj. No i wtedy trzeba było się samemu nauczyć o metodach treningowych. Dzis gdyby ktoś mnie zapytał o to samo powiedziałbym zrób test Coopera 12 minutowy podaj wynik to cos Ci doradzę.